La fibra es muy importante para mantener el metabolismo. Por lo que no existe otra alternativa que tener suficiente fibra en nuestra dieta. La fibra es esencial para mantener sano el sistema digestivo, así como para mantener niveles adecuados de azúcar en sangre y controlar el peso. Conozca algunos alimentos que están llenos de fibra.
- Es hora de los frijoles. Es una rica fuente de fibra. Una taza de frijoles cocidos contiene aproximadamente 8,8 gramos de fibra. También contiene vitaminas y proteínas.
- Las lentejas, una gran fuente de proteínas, también son ricas en fibra. Sólo media taza de lentejas cocidas aporta alrededor de 7,8 gramos de fibra. El contenido de fibra de las lentejas ayuda a mantenernos llenos por más tiempo, manteniendo así el peso bajo control.
- Media taza de gramo contiene 6,3 gramos de fibra. Los garbanzos mantienen bien nuestro sistema digestivo.
- Puedes comer guayaba para obtener suficiente fibra. Una taza de guayaba contiene aproximadamente 8,9 gramos de fibra. Además de fibra, la guayaba también es rica en vitamina C y otros nutrientes esenciales.
- Una manzana al día puede alejarnos del médico. Una manzana de tamaño mediano aporta unos 4,8 gramos de fibra. Las manzanas se deben comer con cáscara para obtener la máxima cantidad de fibra.
\u0989\u099a\u09cd\u099a\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09df \u0986\u0981\u09b6 \u09ae\u09bf\u09b2\u09ac\u09d\u09aa u09be \u09df\u0964\ u099b\u09ac\u09bf- \u09b8\u0982\u0997\u09c3\u09b9\u09c0\u09a4 <\/span><\/span>“}”>
- Una gran fuente de fibra es la calabaza dulce. Hay alrededor de 7 gramos de fibra por taza de calabaza dulce.
- Las verduras beneficiosas contienen fibra de brócoli. Una taza de brócoli cocido contiene aproximadamente 5,2 gramos de fibra, lo que ayuda a la digestión y favorece la salud del corazón.
- Otra buena fuente de fibra son las semillas de chía. Una cucharada de semillas de chía contiene 4,1 gramos de fibra. Las pequeñas semillas de chía pueden ayudar a nuestra digestión.
Fuente: Tiempos de la India
