Fitness não é sobre o que você pode perder. É sobre o que você pode vencer.
Seis semanas após o nascimento do meu segundo filho, tive um momento de avaliação que mudou para sempre o que aprecio nos exercícios.
Sentei-me na sala de espera do meu obstetra e ginecologia, olhando para o formulário de admissão verde fluorescente na prancheta em meu colo. Tentei ler a página com os olhos marejados enquanto meu bebê dormia pacificamente em sua cadeirinha ao meu lado.
Você costuma se sentir ansioso, irritado ou triste sem um bom motivo?
Você pode esperar pelo amanhã?
Você já pensou que algum mal poderia acontecer a você ou ao seu bebê?
Meu primeiro instinto foi mentir. Mas por trás do constante clamor de pensamentos ansiosos, ouvi uma vozinha calma em minha cabeça: seja honestoele disse.
Até aquele momento, eu não conseguia admitir o que sabia ser verdade em meu coração: eu estava lutando contra a depressão pós-parto.
Chamaram meu nome e eu entrei na clínica. Quando meu médico entrou na sala, ele perguntou: “Então, como você está?”
Antes que ele pudesse responder, as comportas estouraram. O mar de ansiedade que me engoliu durante semanas encheu a sala e eu chorei incontrolavelmente.
Meu médico me olhou nos olhos e se abriu calmamente para mim. Ela disse: “Acho que você pode ter depressão pós-parto. Como você se sente quando começa a tomar algum medicamento?
Eu sabia que precisava procurar tratamento, mas queria começar com minha graça salvadora testada e comprovada: movimento.
Agora, não me interpretem mal. Depressão pós-parto É um diagnóstico muito sério e, em alguns casos, a medicação é o melhor tratamento, sem dúvida. Eu sabia. Mas eu também sabia que a atividade física só poderia ajudar a impulsionar a minha recuperação.
Ainda não tinha recebido autorização médica para retomar os exercícios e, como pilates Instrutora, dançarina e aventureira ao ar livre, o movimento sempre foi minha forma favorita de aliviar o estresse. Obter permissão para fazer exercícios foi fundamental para minha saúde mental. Pela primeira vez, percebi que não era apenas o meu corpo que ansiava por movimento; Também era meu cérebro.
Eu respondi: “E quanto ao exercício? Ainda posso me mover? Posso caminhar, correr ou algo assim?
Meu médico pegou seu bloco de receitas e começou a escrever. “Exercício, 30 minutos todos os dias”, escreveu ele. Ele rasgou o roteiro do caderno e me entregou.
“Vamos tentar”, disse ele. “Mas vou ligar para você para verificar. Se não for suficiente, tentaremos o remédio.”
No dia seguinte, amarrei minhas botas de caminhada, coloquei a coleira no cachorro, amarrei meu bebê em um carrinho e fui dar um passeio na neve recém-caída. Cada passo parecia terapêutico.. Finalmente, eu estava movendo meu corpo novamente, respirando ar fresco. Os pensamentos rebeldes que ecoavam em meu cérebro começaram a se alinhar com o ritmo dos meus passos.
A cada passo, minha mente se acalmava, concentrando-me mais em como meu corpo se sentia naquele momento presente do que no medo que me mantinha acordado à noite. Meu corpo ainda estava se recuperando e me movi lenta e intencionalmente. Senti meus músculos acordarem. Eu não estava nem perto da minha melhor condição física, mas isso não importava.
Eu estava me mudando e isso foi o suficiente.
Eu não estava pensando em “perder o peso do bebê” ou trabalhar para isso. Eu estava pensando em clarear minha cabeça, passo a passo.
Lenta e continuamente subi aquela colina e sabia que era o início da minha recuperação.
Na época, não tinha ideia de que essa experiência seria tão impactante. Olhando para trás, sei que, pela primeira vez, estava embarcando em uma jornada de preparação física motivada pelo que sabia que iria ganhar: uma perspectiva melhor, um humor melhor e durma melhor – em vez do que eu pensei que tinha a perder.
Muitas vezes começamos a nos exercitar porque não gostamos de algo em nós mesmos. Muitas vezes, começamos a exercitar-nos com a voz de um crítico interior na nossa cabeça, dizendo-nos que de alguma forma não somos suficientes: não somos suficientemente fortes, não somos suficientemente magros, não estamos suficientemente motivados. Sentimos que seremos avançar sim, nós perder.
No entanto, iniciar uma jornada de preparação física para apaziguar esse crítico interno, em vez de acalmá-lo, geralmente resulta em frustração, decepção e compromissos fracassados. Nós nos punimos mental e fisicamente, trabalhando contra nossos corpos, tentando fazê-los obedecer a um padrão criado por outra pessoa. Inevitavelmente, isso torna a jornada muito mais difícil.
Em vez disso, o que descobri foi que pude ver melhor tudo o que o exercício poderia me oferecer quando comecei em um lugar de aceitação.
Uma jornada de condicionamento físico bem-sucedida exige que você se encontre exatamente onde está agora, concentrando-se em como você se sente e não em sua aparência. Dessa perspectiva, você poderá colher os benefícios de trabalhar com seu corpo e não contra ele.
Em breve, e às vezes sem perceber, você passará a valorizar tudo o que é capaz de fazer, mesmo quando está apenas começando.
Com o lançamento do Healthline Fitness, temos o prazer de encontrá-lo onde quer que você esteja em sua jornada de fitness. Estamos aqui para lembrá-lo de que o condicionamento físico não se trata do que você tem a perder; É sobre o que você pode vencer.
Grande parte da narrativa mais ampla do fitness gira em torno da perda de peso e de expectativas irrealistas, mas acreditamos que o fitness é muito mais. quando você mova-se de uma maneira que seja boaVocê melhorará sua saúde física e mental, sua perspectiva, sua confiança e sua coragem – e isso é apenas o começo. Porque quando você encontrar o movimento que te move, naturalmente você vai querer continuar por muitos anos.
Quer você seja um atleta experiente ou apenas curioso sobre exercícios, nós o encontraremos em sua jornada de preparação física e o ajudaremos com metas de condicionamento físico realistas e alcançáveis que se adaptam ao seu estilo de vida.
O fitness é para todos e estamos a criar um espaço digital onde todos podem encontrar o apoio e os recursos de que necessitam. E já que estamos nisso, desafiaremos a noção de que “ajuste” parece de uma certa maneira.
Nossos escritores, revisores médicos e talentos em vídeo são especialistas em suas áreas. Instrutores certificados de força e condicionamento, treinadores pessoais e esportivos, fisioterapeutas e até médicos em biomecânica estão criando conteúdo de acordo com os padrões médicos da Healthline.
Tenho orgulho de trazer conteúdo de integridade e aptidão baseado em evidências ao nosso público de uma forma envolvente, encorajadora e fortalecedora.
Assim como você, quando se trata de preparação física, tentamos ajuste-o de qualquer maneira que pudermos.
A vida é ocupada e nós entendemos isso. Ainda assim, para colher os benefícios do exercício, você não precisa de uma academia cara ou de muito tempo extra. Seu corpo, espaço para se movimentar, um caminho para o ar fresco e apenas 22 minutos é realmente tudo que você precisa para seguir um plano de “mover-se mais”.
Por que 22 minutos? Bem, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que precisamos de 150 minutos de exercícios moderados por semana (1).
Divida isso por 7 e são aproximadamente 22 minutos por dia. Ajudaremos você a se comprometer com 22 minutos de movimento e ofereceremos dicas para “encaixar-se” em nossos artigos e boletins informativos com maneiras fáceis e acessíveis de movimentar mais seu corpo.
Freqüentemente, os dois maiores obstáculos que impedem um melhor condicionamento físico são o tempo e a confiança. Nós vamos ajudá-lo a encontrar tempo para Faça do fitness parte do seu estilo de vida.e lhe daremos as informações necessárias para que você se sinta confortável e seguro ao fazê-lo.
Resumindo, estamos empenhados em ajudá-lo a encontrar o fitness que melhor se adapta às suas necessidades e mal podemos esperar para ver todas as possibilidades que se abrem para você quando o fizer.
Obrigado por se juntar a nós nesta jornada. Aqui está para se sentir melhor do que nunca.
