Autodetección de rasgos tóxicos
Algunas personas piensan que definir los rasgos tóxicos es difícil porque cada uno tiene una perspectiva y una forma diferente de expresar la toxicidad. Sin embargo, no importa cuánto cambien los rasgos tóxicos, siempre tienen las mismas características básicas. Personalmente considero que son las características típicas y el comienzo de otras formas de toxicidad. Por tanto, enumeraré los signos de toxicidad más básicos y característicos.
Narcisismo
De hecho, el narcisismo se considera una enfermedad psicológica más que un signo de una persona tóxica. Sin embargo, mucha gente cree que el narcisismo es un tipo de personalidad. Por tanto, reconocer los signos del narcisismo nos ayuda a ver signos de toxicidad en una persona.
Un narcisista es increíblemente arrogante y anhela la atención de todos. Específicamente, los narcisistas siempre se preocupan demasiado por sí mismos, siempre esperan recibir admiración y respeto de los demás pero carecen de empatía por los demás. Los narcisistas a menudo son descritos como engreídos, viéndose siempre a sí mismos como el “ombligo del universo”, egoístas, controladores y obsesionados con ellos mismos.
Al leer esto, muchas personas probablemente confundirán “amor propio” con “narcisismo”. ¡Esa es una forma equivocada de pensar! Cuando te amas a ti mismo, aportarás valores positivos a ti mismo y a todos los que te rodean, creciendo juntos y respetándote unos a otros. Por el contrario, los narcisistas sólo se centran en sí mismos sin importarles los sentimientos de quienes les rodean. En consecuencia, las personas que les rodean se sienten asfixiadas, incómodas y negativas. Lo peor es que los narcisistas tienden a menospreciar a quienes consideran inferiores a ellos.
A partir de esa arrogancia, los narcisistas tienden a ser controladores y dictatoriales. Siempre intentan “dominar” en cada situación: controlar, imponer y mandar. En caso de que sean ellos los que se equivoquen o cometan errores debido a sus decisiones, muchas veces se harán las víctimas y culparán a los demás. Incluso están dispuestos a manipular la psicología para hacer creer a los demás que no son ellos quienes provocaron el error.
Cuando la autoestima de estas personas se rompe, no es sólo su pesadilla sino también la pesadilla de quienes les rodean. Los narcisistas estarán dispuestos a hacer cualquier cosa para satisfacer su rabia y orgullo.
Palabras clave para saber si eres narcisista: Egocéntrico, busca atención, arrogante cuando algo no sucede como usted desea, manipulador, culpabilizador, egoísta.
Emociones incontrolables
Esto puede resultar una sorpresa para muchos. Es innegable que a veces no podemos controlar nuestras emociones y pensamientos. Pero aquí no me refiero a “ocasionalmente” sino a “a menudo”. En otras palabras, la señal de toxicidad es que las emociones suelen estar fuera de control.
Estas personas tóxicas a menudo piensan demasiado, lo que genera confusión mental y arrebatos emocionales. Se puede decir que sus emociones a menudo se comparan con una “montaña rusa”, errática y fuera de control.
Entonces, ¿qué es lo peor de una persona emocionalmente descontrolada? Son las acciones que siguen a sus arrebatos emocionales. Más concretamente, cuando las emociones explotan, estas personas dejarán que sus emociones las controlen y actuarán de forma imprudente y sin pensar. Esto es bastante similar a cómo actúan los narcisistas cuando están enojados, están dispuestos a hacer lo que piensan en ese momento sin importarles las consecuencias posteriores.
Palabras clave para saber si tienes emociones incontrolables: Emocional, pensamiento excesivo, emociones de “montaña rusa”, imprudente.
Pesimista
Este es probablemente uno de los signos más evidentes de una persona tóxica. A pesimista Es alguien que siempre ve lo peor en todo, pensando que las cosas siempre serán malas en lugar de positivas. Un pesimista puede carecer de esperanza y confianza y siempre dudar del futuro, incluso cuando no tiene una razón clara para hacerlo. Cuando eres siempre pesimista y negativo, también difundirás esa energía a todos los que te rodean. Como resultado. todos se irán “agotando gradualmente” su energía junto con usted.
Las personas negativas tienden a pensar demasiado. Esta habilidad les hace pensar siempre en la peor situación en cualquier situación. Además, algunas personas suelen quejarse y culpar a todo en lugar de que sus vidas sean demasiado oscuras.
Palabras clave para saber si tienes una mente pesimista: Falta de esperanza y confianza, duda, piensa demasiado y a menudo se queja.
Inmoral
Es obvio que la inmoralidad es definitivamente un signo de una persona tóxica. Sin embargo, la inmoralidad no sólo se refiere a la comisión de un delito sino también a una situación en la que una persona o determinada acción no cumple con los valores y normas morales. En otras palabras, el comportamiento no se considera ilegal pero sí inapropiado, irresponsable, irrespetuoso o inhumano por parte de la sociedad y la comunidad.
Algunos ejemplos que vemos frecuentemente de falta de ética que no viola la ley: son la falta de honestidad, la falta de respeto hacia los demás y el abuso de confianza. Independientemente cualquier tipo de inmoralidad puede reflejar la toxicidad de esa persona.
Sin embargo, se nota que podemos tolerar algunos comportamientos poco éticos como mentir en determinadas circunstancias, especialmente cuando no causa daño ni ocurre con frecuencia.
Palabras claves para saber si eres inmoral: Suelen decir mentiras, abuso de confianza, falta de respeto hacia los demás.
Saca los rasgos tóxicos de tu mente
Si descubres que tienes rasgos tóxicos como los antes mencionados, no te preocupes porque ahora podemos deshacernos de ellos. Además, esta también es una oportunidad para ayudarnos a desarrollarnos y ser más positivos y saludables. Entonces… ¿qué debemos hacer ahora?
Identifica y reconoce tus debilidades
Lo primero y más importante en el viaje de superación personal es atreverse a afrontar la verdad. Sepa reconocer sus propios puntos tóxicos para que pueda hacer un plan para eliminarlos y superarse. Ésta es la premisa de cualquier desarrollo personal. Por lo tanto, desplácese hacia arriba y lea atentamente los párrafos anteriores para identificar los problemas que está encontrando. Admitir no es algo de lo que avergonzarse, al contrario, marca nuestra madurez.
Además, puedes hacerte algunas preguntas como “¿Cuándo fue la última vez que tuve un impacto negativo en otra persona?”, “¿Mis comportamientos dañaron o lastimaron a otra persona?”.
Aprende a controlar tus emociones y reacciones.
Tenga en cuenta que controlar sus emociones no significa que tenga que reprimirlas o prohibirse expresarlas. En cambio, necesitas controlar tus emociones en el lugar correcto.
Una de las formas útiles de controlar las emociones es hablar consigo mismo. En otras palabras, necesitas identificar tus emociones.
Hay algunas preguntas que debes hacerte en tales casos: “¿Cómo me siento en esta situación?”, “¿Qué me hizo tener estos sentimientos?”, “¿Tiene esta situación una explicación razonable?”, “¿Qué debo hacer en esos estados de ánimo?”, “¿Hay alguna manera mejor de que ¿Puedo manejarlos?.
Al considerar alternativas viables, puedes ordenar la información y los pensamientos en tu cabeza. De esta manera puede ayudarle a ajustar sus reacciones negativas iniciales. Este método requiere esfuerzo y paciencia para practicar y formar un hábito.
Practica la paciencia y la tolerancia.
Una de las principales razones que conduce a la toxicidad, especialmente al narcisismo, es la falta de paciencia y tolerancia. Intentemos mantener la calma cuando las cosas no suceden como uno desea, o cuando la gente comete errores. Un pequeño consejo para practicar la tolerancia es ponerse en el lugar del otro (Empatía). Al aprender a sentir empatía y comprender las emociones y los puntos de vista de los demás, podrá comprender cómo sus acciones o palabras pueden herir o causar malestar.
En cuanto a practicar la paciencia, puedes probar algunas habilidades de control de emociones como la meditación y el yoga. En cuanto a practicar la tolerancia, puedes hacerte algunas preguntas antes de decir o actuar cualquier cosa: “Si yo fuera ellos en este caso, ¿cómo me sentiría?”, “¿Cómo se sentirán ellos si digo estas palabras?”, “¿Mis acciones y palabras los lastimarán?.”
Buscar y escuchar comentarios
Una de las formas efectivas de ayudarlo a evaluarse a sí mismo es escuchar los comentarios de familiares y amigos sobre su comportamiento. Esto le ayuda a identificar áreas que necesitan mejorar y que quizás no haya notado. Mantén siempre la mente preparada para recibir críticas, sin importar si son positivas o negativas. No te pongas a la defensiva, evites o te enojes cuando escuches esos comentarios, aprende a tener paciencia.
Construir el ambiente positivo
“La mala comunicación corrompe los buenos modales. “ Los seres humanos a menudo nos dejamos influenciar fácilmente por nuestro entorno. Por lo tanto, asegúrate de no estar rodeado de personas tóxicas. Ser proactivos y resolutivos a la hora de cortar relaciones tóxicas y alejarnos de personas tóxicas para minimizar la influencia negativa sobre nosotros mismos.
Aprende a agradecer las cosas más pequeñas
La mayoría de nuestras emociones negativas provienen de la falta de gratitud. Por tanto, aprende a apreciar las cosas más pequeñas de la vida. Porque sin ellos no podríamos existir y vivir como hoy. Además, cuando estás agradecido por lo que tienes, te sentirás más satisfecho y feliz, y será menos probable que compares y envidies a los demás.
Se recomienda practicar este comportamiento escribiendo un diario, observando las cosas más de cerca, mirando y evaluando las cosas en profundidad. De esta manera, podemos ver la belleza en las cosas más pequeñas, lo que nos lleva a valorar más nuestras vidas.
El proceso de cambio requiere perseverancia y esfuerzo, ya que la personalidad no cambia rápidamente. Con determinación y paciencia, poco a poco irás eliminando hábitos y conductas tóxicas, convirtiéndote en una mejor versión de ti mismo. Ten en cuenta que sólo tú puedes decidir cómo miras y afrontas tu vida. Elige vivir positivamente y verás que la vida es más hermosa de lo que crees.
“La mente lo es todo. En lo que crees te conviertes”. – Buda
